ΧΑΣΕ ΒΑΡΟΣ ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΕΞΑΝΤΛΗΘΕΙΣ!!
Καθημερινά πρέπει να καταναλώνεις γαλακτοκομικά,λαχανικά,φρούτα.Κανένα τρόφιμο δεν παχαίνει, όταν καταναλώνεται σε σωστή ποσότητα,ποιότητα και συχνότητα.
ΑΠΟΦΥΓΕ ΤΟ ΚΡΕΑΣ
Προτίμησε το λευκό κρέας: κοτόπουλο,γαλοπούλα.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΨΑΡΙ
ΠΡΟΤΙΜΗΣΕ ΤΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ
Το οποίο όμως καλό είναι να καταναλώνεις με μέτρο γιατί έχει αρκετές θερμίδες.
ΌΣΠΡΙΑ, ΦΡΟΥΤΑ Κ.ΛΠ.
Τα όσπρια, τα δημητριακά/ζυμαρικά ολικής άλεσης τα φρούτα και τα λαχανικά θα πρέπει να καλύπτουν το μεγαλύτερο ποσοστό της καθημερινής σου διατροφής.
ΔΩΣΕ ΒΑΣΗ ΣΤΑ ΑΝΤΙΟΞΕΙΔΩΤΙΚΑ
Προκειμένου να διατηρήσεις το νέο σου βάρος θα πρέπει να συνεχίσεις να ακολουθείς το διαιτητικό σου πρόγραμμα.Γιαυτό πρέπει να καταναλώνεις τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά: τσάι, αμύγδαλα, μυρωδικά, αναποφλοίωτο ρύζι, σοκολάτα υγείας κ.λπ.
